formation
Gestion de son stress et de ses émotions
Présentation de la formation gestion du stress et émotions
Le stress est un phénomène complexe qui recouvre des réalités et des définitions très différentes selon les individus… cependant le stress nous impacte quand il résulte d’un déséquilibre entre la perception des contraintes environnementales ou liées à une situation et la perception de nos propres ressources pour y faire face. Les techniques développées ici permettent de mieux s’adapter aux situations de stress, et de transformer ce cercle vicieux en cercle vertueux, aident à mieux gérer son énergie afin d’utiliser au mieux son potentiel, avec une boite à outils basée sur 3 objectifs :
- Identifier les stresseurs et nos capacités à y répondre, nos réactions au stress et leurs liens afin d’appliquer les bonnes stratégies d’adaptation.
- Apprendre les techniques de gestion du stress afin de rester dans sa zone d’efficacité optimale (stress adapté).
- Évaluer régulièrement ces techniques lors de leurs mises en œuvre pour définir les stratégies mentales d’adaptation les plus appropriées.
« Le stress c’est la vie » Hans Selye.
Objectifs de la formation stress et émotions
Cette formation s’adresse à tous les acteurs de l’entreprise, et a pour objectif d’apprendre à mieux réguler sa charge émotionnelle et son stress inhérents à des situations professionnelles de plus en plus complexes. C’est un levier opérationnel de compétences pour :
- Rester en zone d’efficacité optimale dans ses pratiques professionnelles afin de mieux vivre les changements et gérer des situations parfois difficiles ou complexes.
- Intégrer des outils concrets de gestion du stress basés sur la respiration, la détente, la dynamisation et la préparation mentale.
- Avoir un autre regard, prendre de la hauteur en mobilisant au mieux ses ressources psycho-cognitives et comportementales pour savoir faire face aux situations d’urgence et assurer une efficacité optimale.
Programme de la formation gestion du stress et des émotions
- Définition du stress.
- Le Syndrome Général d’Adaptation.
- Les réactions comportementales et physiques au stress.
- Les conséquences physiologiques, comportementales et psychologiques du stress.
- Les différents niveaux de stress avec leurs outils de régulation.
- Du stress au burnout : le processus physiologique du burnout.
- Se connaître : sa météo interne avec sa grille de lecture.
- Se reconnecter au sens de son travail et à son bien-être.
- Les techniques de régulation du stress au quotidien.
- Premier niveau de gestion du stress.
- Gérer son stress tout en développant sa motivation et sa confiance en soi.
– Préparation mentale de la réussite (PMR).
– Répétition mentale pour les évènements importants.
- Pour les situations d’hypo stress et d’hyper stress.
Se dynamiser, développer la confiance en soi et se motiver.
- Dynamisation psycho-physiologique.
- Renforcement positif.
Formation 100% à distance
Durée
Prix
Support et évaluation Arc-Éval inclus
dans vos locaux ou à distance
Référence
Forfait intra
Pour 10 personnes maximum. Support et évaluation Arc-Eval inclus
Nous concevons votre formation sur-mesure
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Contactez nous pour une formation sur-mesure !
Pour qui ?
Pour tout public
Pré-requis
Cette formation ne nécessite aucun pré-requis
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Points forts
L’expertise du formateur :
- Praticien certifié en techniques d’optimisation du potentiel (TOP®).
- Découvrez les bonnes pratiques pour mobiliser sereinement ses ressources.
- Des techniques utilisables par tous et dans toutes les situations professionnelles et personnelles.
- Démarches participatives favorisant les échanges.
- Expérimenter une boîte à outils de techniques simples, pragmatiques et brèves.
Méthodes pédagogiques
- Une approche pédagogique concrète, progressive et bienveillante, basée sur l’écoute et l’échange.
- Apprentissage technique, basé sur la démonstration, l’expérimentation et la restitution.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques.
- Étude de cas concrets.
- Évaluation : individuelle continue au travers d’exercices et de restitutions de techniques.
- Mise à disposition du mémento « Gestion des émotions et du stress » à la suite de la formation.
Après la formation
- Support pédagogique digital ou sous forme papier ;
- Questionnaires de satisfaction ;
- Évaluation Arc-Éval ;
- Documents administratifs ;
- Certificat de réalisation de la formation
Compétences/Aptitudes visées
- Savoir ce qu’est le stress et ses conséquences.
- Maitrise des techniques de gestion du stress (Respiration, relaxation/dynamisation, préparation mentale).
- Savoir réguler sa charge émotionnelle.