Souvent perçu comme négatif, le stress est un facteur de motivation et de stimulation dont nous avons besoin et qui nous permet d’atteindre nos objectifs qu’ils soient personnels ou professionnels.
Réguler son stress c’est savoir comment éviter ou comment passer d’un stress non adapté (hyperstress ou hypostress) à un stress positif du bien-être et du bien faire c’est à dire du bien-vivre.
Comment faire ?
- Commencer par identifier et éliminer vos stresseurs possibles.
- Définir des stratégies mentales d’adaptation c’est à dire anticiper et se préparer aux situations ou évènements connus qui peuvent être à forts enjeux, à charge attentionnelle importante ou possiblement stressante…
- Savoir réagir à une poussée de stress immédiate non anticipée sans perdre ses moyens (en gardant mobilisées ses ressources intellectuelles et physiques).
- Se dynamiser et se relaxer.
- Bien récupérer c’est à dire avoir un bon sommeil en qualité et en quantité.
Pour cela :
Les TOP® sont une méthode pédagogique qui fait appel à 4 procédés de base :
- Les techniques de respiration
- L’imagerie mentale
- Le dialogue interne
- Les techniques de détente/relaxation
Chaque technique TOP® proposée comporte un ou plusieurs de ces procédés, utilisés suivant différents protocoles en fonction de l’objectif recherché.
Nos vies vont vite ! Avec leur lot de bonnes choses et de moins bonnes. Les TOP® vont tout aussi vite et n’apportent que du positif ! Alors pas besoin d’aller mal pour aller bien et pensez au TOP® !
Et vous, quelles techniques utilisez-vous pour gérer votre stress ?
Formation
Gestion de son stress et de ses émotions
1 jour (07 heures) en présentiel et en distanciel
Prix 515 € net de TVA
A Paris, Toulouse et Pau
