Les TOP® à la rescousse ! (Les techniques d’optimisation du potentiel)

Bibliographie référente : Docteur Edith Perreault-Pierre. « Comprendre et pratiquer les techniques d’optimisation du potentiel. Être et rester au TOP. » Interéditions. 3^ème édition.

Les TOP® ?

Les Techniques d’optimisation du potentiel (TOP®) sont un ensemble de stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources psycho-cognitives¹ et physiologiques² en fonction des exigences rencontrées. L’objectif est de gérer sa charge de travail (mentale voire physique) pour atteindre ses objectifs. Elles renforcent ainsi la capacité opérationnelle individuelle et collective tout en respectant la santé des personnes (régulation de son niveau de mobilisation énergétique en fonction de ses besoins, des contraintes environnementales et bien sûres de ses ressources disponibles).

Les 3 axes des TOP®

• La dynamisation avec des techniques permettant de se dynamiser, de se mobiliser, d’anticiper et de se préparer pour agir ;
• La régulation de son niveau d’activation énergétique qu’elle soit psychique ou physique, tout au long de la journée ou d’une activité (On retrouvera ici la gestion du stress) ;
• La récupération dès que cela est possible (pauses, repos compensatoire, “temps morts“, sommeil de qualité…) ;

Les TOP® sont une méthode pédagogique qui fait appel à 4 procédés de base :

• La respiration ;
• La détente/relaxation ;
• L’imagerie mentale ;
• Le dialogue interne.

Chaque technique proposée comporte un ou plusieurs de ces procédés, utilisés suivant différents protocoles en fonction de l’objectif recherché.

Ces procédés sont depuis longtemps montrés leur efficacité dans des domaines comme la performance (intellectuelle, sportive, professionnelle…), la motivation, la récupération ou la gestion du stress.

¹ La psychologie cognitive étudie le champ des fonctions mentales, telles que l’attention, le langage, la mémoire, la perception, le raisonnement, la résolution de problèmes, l’intelligence, la perception, la créativité ou l’attention. La psychologie cognitive place le mental au cœur de sa pratique, et l’étudie à travers la compréhension du comportement.

La psychologie cognitive ne s’appuie pas sur l’introspection pour explorer le mental. Comme la psychologie cognitive s’attache à comprendre les processus mentaux associés aux connaissances pour générer des prédictions comportementales, dès lors l’expérimentation et la modélisation restent des outils privilégiés de la psychologie cognitive. 

² Physiologique :  Fonctions et des réactions normales de l’organisme.

Pourquoi les TOP® ?

Historique des TOP®

Les TOP® ont été développées par le docteur Edith Perreault-Pierre début des années 1990. L’armée a demandé au docteur Edith Perreault-Pierre médecin militaire du sport et de l’aéronautique en poste à l’École Interarmées du Sport d’élaborer une méthode pour que :

• Les militaires puissent gérer leur stress en opérations mais aussi dans leur quotidien professionnel et personnel.
• Participer aux actions « facteurs humains » développées dans l’armée de l’air pour assurer la défense aérienne (contrôleurs aériens,  pilotes de chasse…).

30 ans d’efficacité et de retours positifs = Développement des TOP® dans différentes organisations.

Aujourd’hui en plus de l’armée, la police, la SNCF, les hôpitaux, la médecine du travail, les pompiers, …

Les TOP® sont une méthode pédagogique³ (acquisition de nouvelles compétences).

Les techniques sont :

• Pratiques et utilisables en tous lieux et toutes circonstances.
• Applicable en individuel et en collectif (cohésion et synergie de groupe).
• Techniques brèves (quelques secondes à dix minutes en moyenne pour qu’elles soient facilement intégrables dans sa vie quotidienne).
• Apprentissage facile et accessible au plus grand nombre (techniques simples).
• Personnalisable (ce qui convient aux uns ne convient pas forcément aux autres. Chacun crée sa propre boîte à outils TOP®).
• Autonomie (les TOP® apprennent à se prendre en charge complétement et à se responsabiliser afin de faire face à n’importe quelle situation). Exemple en situation de stress vous ne pouvez compter sur personne pour vous dire comment retrouver vos moyens.
• Résultats immédiats ou quasi immédiats.

³S’adressent à des personnes en bonne santé, pas de traumatisme (stress post traumatique, dépression…) ou de réactions pathologiques de stress : Psychothérapeutique = médecin, psychologue clinicien… 

Les TOP® sont une méthode opérationnelle, efficace qui répond aux exigences de nos quotidiens professionnels comme personnels.

Elles sont particulièrement utiles et efficaces en entreprise. Le monde de l’entreprise est rigoureux et très exigeant. Les managers et les collaborateurs doivent répondre à l’obligation de résultat, ils doivent être réactifs, améliorer la productivité et/ou les services, veiller à une bonne gestion de la relation client…

En interne, ils doivent également faire face à la pression hiérarchique, à la course aux promotions, la concurrence rude avec parfois ses tensions voire ses conflits. Dans ces conditions il peut s’avérer difficile de rester dans une dynamique professionnelle positive et efficace sur le long terme.

Les formations TOP® permettront à toute personne évoluant dans ce milieu d’optimiser ses aptitudes pour atteindre ses objectifs tout en prenant soin de sa santé.

Quels sont les avantages des TOP ?

Quels que soient le domaine et le contexte dans lequel ils sont utilisés, les TOP® présentent plusieurs avantages individuels et collectifs. On peut citer notamment :

• Le renforcement de la confiance en soi et de l’estime personnelle,
• La gestion du stress et la maîtrise des émotions et du comportement,
• L’amélioration des procédés de prise de décision,
• La préparation aux épreuves de différentes natures (entretien, conférence, examen, compétition),
• Le développement des aptitudes motrices, cognitives et techniques telles que la concentration, l’attention et la mémorisation,
• L’amélioration de la communication, de l’esprit d’équipe et de la cohésion de groupe,
• L’optimisation de la récupération mentale et physique pour prévenir la fatigue mentale.

Évidemment, de tels résultats impliquent une bonne préparation. Par ailleurs, il faut surtout de la volonté et une réelle implication de la part des intéressés. 

Les 3 étapes du processus d’apprentissage :

• La formation
• L’entraînement
• L’application

Pourquoi choisir Arcadys pour les formations en TOP® ?

• Nous sommes des opérationnels issus de métiers à forts enjeux et à fortes expositions au stress⁴ et donc habitués à se préparer pour agir efficacement tout en gérant son stress, deux caractéristiques qui sont souvent présentes en entreprise.
  Il est important d’avoir la capacité et les ressources de rester toujours positif et d’être orienté solutions quel que soit la situation.
• Nous avons une bonne connaissance de l’entreprise, avec des années d’expérience en tant que consultants ou formateurs.
• Notre pratique régulière et notre expérience des TOP®.

⁴ Groupe d’intervention police (Paris), forces spéciales Marine Nationale, unité opérationnelle Légion Étrangère.

Nos formations TOP

➡️ Devenir son propre coach : Formation Initiale en techniques d’optimisation du Potentiel(FI TOP®).

➡️ Devenir praticien en TOP® : Formation de praticien en techniques d’optimisation du Potentiel (TOP®).

➡️ Manager TOP® : Formation de praticien d’entreprise en techniques d’optimisation du Potentiel (TOP®) pour postes à responsabilités managériales.