La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Le quotidien, qu’il soit professionnel ou personnel, nous met face à des situations et des défis qui puisent dans nos ressources, peuvent nous fatiguer, nous démotiver ou nous surmener.
Définition des TOP ® – Techniques d’Optimisation du Potentiel
Les TOP® – Techniques d’Optimisation du Potentiel – sont un ensemble de stratégies et postures mentales qui permettent de prendre conscience de son niveau de vigilance afin de mobilier au mieux ses capacités cognitives, physiologiques, émotionnelles et comportementales, même dans les contextes les plus difficiles.
Elles ont été créées par le Dr Edith Perreault-Pierre pour l’armée et éprouvées pendant plus de 30 ans avec succès dans des situations complexes : dans le cadre d’opérations militaires, de compétitions sportives de haut niveau, pour des professions exposées à un stress intense, comme les contrôleurs aériens, les pilotes de chasse.
Elles apportent des résultats rapides et pérennes et participent ainsi à l’équilibre des personnes dans tous les aspects de la vie, professionnelle, personnelle et sociale.
Les TOP®, comment ça marche ?
Les 3 axes des TOP® :
- La dynamisation avec des techniques permettant de se dynamiser, de se mobiliser, d’anticiper et de se préparer pour agir ;
- La régulation de son niveau d’activation énergétique qu’elle soit psychique ou physique, tout au long de la journée ou d’une activité (On retrouvera ici la gestion du stress) ;
- La récupération dès que cela est possible (pauses, repos compensatoire, “temps morts“, sommeil de qualité…) ;
Les TOP® reposent sur les procédés suivants :
➡️ Techniques de respiration
Les techniques de respiration contribuent à l’équilibre physiologique et psychologique.
➡️ Techniques d’imagerie mentale
Les représentations mentales de soi-même et de son environnement sont primordiales dans les domaines de l’apprentissage, de la performance sportive, intellectuelle ou professionnelle, de la motivation et de la gestion du stress.
➡️ Techniques de dialogue interne
Le dialogue interne positif a un rôle important dans les domaines de la motivation et de la gestion du stress, il participe au développement de la confiance en soi, favorise l’attention et contrôle l’anxiété.
➡️ Techniques de préparation mentale
Les TOP® permettent de se fixer des objectifs clairs, réalistes et mesurables et de définir les étapes nécessaires pour les atteindre. Elles renforcent ainsi la capacité à se concentrer, s’organiser et progresser.
➡️ Techniques de dynamisation
Des outils permettant de se dynamiser (trouver l’énergie nécessaire pour réaliser une activité), de se mobiliser, d’anticiper et de se préparer à agir.
➡️ Techniques de relaxation
Les techniques de relaxation agissent sur trois domaines, la récupération (physique et mentale), la détente (se rendre mentalement disponible) et la gestion de l’hyperstress (faire baisser la pression, se calmer).

À qui s’adressent les TOP® ?
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel s’adressent à tous, et pas uniquement à un pilote de chasse qui mentalement se prépare à une mission délicate ainsi qu’à gérer son stress en vol.
Elles sont aussi très bien adaptées aux managers qui doivent faire face à des situations à forts enjeux, qui souhaitent mieux gérer leur énergie, leur charge de travail et améliorer la communication et la motivation de leurs équipes.
Elles accompagnent aussi les sportifs de haut niveau qui tirent parti du dialogue interne et de la préparation mentale pour se motiver, renforcer la confiance en soi et se concentrer sur leurs objectifs.
Elles permettent aux étudiants de se préparer aux examens ou aux salariés en évolution professionnelle, en favorisant la relaxation, en régulant le stress, en développant la concentration et la qualité de sommeil.
Enfin, au quotidien et dans tout type de situation de la vie courante, elles nous permettent à tous d’utiliser des techniques adaptées pour mieux gérer ses émotions, faire face aux conflits ou prendre des décisions éclairées.
La pratique régulière des techniques acquises lors d’une formation TOP® offrent ainsi de nombreux avantages et donnent des clés utiles pour identifier les situations et optimiser ses potentiels pour y répondre positivement.
Intégrer les TOP® à sa vie quotidienne permet d’observer des effets positifs à long terme sur l’état émotionnel et physique des personnes.
Les TOP® ne sont pas magiques, pour une efficacité optimale, il faut s’approprier les techniques et les utiliser régulièrement.
- Formation
- Entrainement
- Application
Quels sont les bienfaits des TOP ?
Les TOP®, Techniques d’Optimisation du Potentiel, apportent des résultats pratiques et pérennes et offrent des avantages concrets :
- Meilleure gestion du stress et des émotions
- Capacité à anticiper les situations et se préparer à l’action
- Favorise la récupération physique et mentale
- Prévient la fatigue et améliore le sommeil
- Permet d’aborder positivement les événements de la vie
- Augmente la motivation, l’implication et l’engagement ; lutte contre le découragement
- Améliore la concentration, la mémorisation et l’attention
- Offre une bonne préparation aux épreuves (oral, entretien, examen, compétition …)
- Renforce la connaissance de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi
- Optimise la communication interpersonnelle, la cohésion de groupe et la gestion de conflits
- Développe la sûreté et la sécurité en apprenant à gérer les situations à risque
- Facilite la prise de décision, la capacité à faire des choix, les assumer et être autonome
Les formations TOP® par Arcadys Formation
Spécialiste en préparation mentale (TOP®) et en prévention des risques d’agressivité et de violences internes et externes, Arcadys Formation intègre les TOP® à son catalogue de formations.
A travers deux niveaux de formation TOP®, nous transmettons des techniques utiles pour optimiser son efficience, dans la vie professionnelle ou personnelle. Nous accompagnons les entreprises et les personnes dans l’atteinte de leurs objectifs en leur permettant d’optimiser leurs ressources intellectuelles, physiques, émotionnelles et comportementales afin de répondre à tout type de situation.
- Des ateliers de 4 heures à une journée sur un thème particulier.
- Une formation initiale de 3 jours pour devenir son propre coach (Formation Initiale TOP®).
- Découverte des TOP®, séance en visio gratuite de 45 minutes.
Toutes nos formations TOP® s’adressent aux professionnels et aux particuliers. Elles se déroulent en présentiel, à Paris, à Toulouse ou à Pau ou en distanciel. L’ensemble des formations TOP® sont dispensées par des experts passionnés, tous préparateurs mentale et praticiens TOP®.
Nos formations TOP® existent aussi en version 100% féminine. Une formation sur mesure, adaptée à la réalité des femmes d’aujourd’hui.
Prenez soin de vous.
